处理愤怒情绪相关状况

愤怒是常见的情绪，感到愤怒是很正常的事。但若不当地处理愤怒，可能带来身心问题，而愤怒情绪持续太久或太强烈，亦可能导致一些言语或行为上的暴力。

如你有处理愤怒的问题，你可以考虑以下建议：

在任何时候也要恪守三个“不”的原则：不伤害自己、不伤害别人、不破坏物件

认清当你开始生气时的触发情绪。下次当它再次发生时，你可以及早发现它并儘早开始冷静下来的方法

当你感到愤怒时，可以考虑以下方法来帮助你冷静：

深呼吸

喝水

到洗手间洗脸

从10开始倒数

找你喜欢的食物和饮品，尝试品味每一口

离开现场

散步

愤怒时容易作出令自己后悔的衝动反应，所以在行动前应先考虑后果

认清引起自己发怒的想法，解决问题的根源

运动及鬆弛练习有助减轻压力和减少其他负面情绪，让你心情更轻鬆

多与家人和师长好友分享想法和感受，使他们更能体谅、支持和帮助你