音乐纾压 – Chinese Mental Wellness Society

音乐能以促进平静的方式，奇妙的改变细胞的化学作用

在晨起准备出门或通勤时打开收音机，听古典音乐或节奏较缓慢的曲调，能放鬆身心、减轻压力。事实上，听你最爱的音乐，是每天早上建议做的五件事之一，能让你开启不可思议的一天。

根据一项小型研究，抑郁症患者听悲伤的音乐是因为它能让他们感觉更好，该研究是第一个调查人们为什么在情绪低落时会转向催泪弹的研究之一。

该研究的第一部分最近发表在《情感》杂志上，试图重复 2015 年的一项研究结果，该研究表明抑郁症患者更喜欢听悲伤的音乐。南佛罗里达大学的研究人员要求 76 名女大学生（其中一半被诊断患有抑郁症）听各种古典音乐片段。 “快乐”音乐包括雅克奥芬巴赫欢快的“地狱驰骋”，而“悲伤”音乐包括塞缪尔巴伯的“弦乐柔板”，这几乎被普遍认为是非常令人沮丧的。科学家们发现，与 2015 年的研究一样，患有抑郁症的参与者表示他们宁愿听悲伤的音乐也不愿听快乐的音乐。

然后，研究人员给参与者新的快乐和悲伤的器乐片段，并要求他们描述这些曲目给他们的感受。同样，抑郁的参与者更喜欢悲伤的音乐，但他们也表示悲伤的音乐让他们感觉更快乐。研究报告的合著者乔纳森·罗滕伯格 (Jonathan Rottenberg) 告诉 WUSF 新闻：“听了这首悲伤的音乐后，他们实际上感觉比以前好多了。”它似乎具有放松和镇静的作用。这挑战了悲伤的人听悲伤的音乐让自己感觉更糟的假设，而事实上，这可能是一种应对机制。

当然，有很多限制。这是一项仅针对女性本科生的小型研究，因此结果应该持保留态度。（一般来说，心理学倾向于使用 WEIRD（西方、受过教育、工业化、富裕、民主）的主题太频繁了。）我们没有很多关于抑郁症患者喜欢悲伤音乐的确切原因，我们也没有知道结果会如何随着带有文字的快乐和悲伤的音乐而改变。

然而，这是一个有趣的发现，它确实复制了一些早期的研究，并可能对音乐疗法等领域产生影响。在这种干预中，训练有素的音乐治疗师通过唱歌、听音乐或一起演奏音乐，将音乐融入他们与患者的互动中。它已被用于从缓解疼痛到帮助癌症患者的方方面面，2017 年 Cochrane 对证据的审查表明，它至少对抑郁症患者有短期益处。尽管音乐治疗中没有“最常见”的音乐类型，但这些程序通常可以包括吉他和鼓等乐器。未来，也许会更加关注悲伤的歌曲。